Upptäck våra program! 

I vårt program "Ditt Mål" får du en 10 veckor helt personlig träningsplan baserad på dina specifika mål och förutsättningar. Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga muskler, förbättra din kondition eller förbereda dig för ett lopp, så hjälper vi dig att sätta en tydlig plan för att nå dit.  Så här fungerar det: Ditt mål : Du beskriver ditt träningsmål för oss – det kan vara allt från att springa ett maraton till att förbättra din allmänna hälsa eller öka din styrka. Anpassad planering : Vi skapar ett träningsprogram som är skräddarsytt för dig, baserat på dina mål, nuvarande nivå och de resurser du har tillgång till. Stöd och uppföljning : Du får kontinuerligt stöd och justeringar längs vägen för att hålla dig på rätt spår, och vi ser till att din plan utvecklas för att hålla dig motiverad och utmanad. För vem? Det här programmet passar alla som vill ha en personlig och flexibel träningsplan som fokuserar på deras specifika mål. Oavsett om du är nybörjare eller har tränat ett tag, kommer du att få den vägledning du behöver för att uppnå dina resultat.

Svenska Klassiker är den ultimata utmaningen för dig som vill testa både din fysiska och mentala styrka. Detta program är designat för att hjälpa dig förbereda dig inför de fyra tuffa loppen: Vasaloppet (skidåkning), Vätternrundan (cykling), Vansbrosimningen (simning) och Lidingöloppet (löpning). Genom att bygga upp både kondition, styrka och uthållighet hjälper vi dig att klara varje utmaning – och hela den episka klassikern. Vad ingår? Specifika träningsprogram för varje gren Periodisering för att förbereda dig för varje lopp Teknikfokus för simning, löpning och cykling Anpassade träningspass för att bygga uthållighet och styrka Mentalt stöd och vägledning inför varje lopp

Fokuserar på att bygga muskler, styrka och funktionell kapacitet. Programmet kan vara uppdelat i olika nivåer, från nybörjare till avancerade, och fokusera på hela kroppen eller specifika områden som ben, rygg eller överkropp. Styrketräning hjälper också till att förebygga skador och förbättra din prestation i andra idrotter. 

Vasaloppet är ett av världens mest kända och utmanande långlopp, och det kräver både fysisk styrka och mental uthållighet. Oavsett om du är en nybörjare som vill genomföra sitt första Vasalopp eller en erfaren åkare som siktar på en bättre tid, erbjuder vårt 10 veckor Vasaloppsprogram en strukturerad och effektiv träningsplan för att hjälpa dig att nå ditt mål. Programmet är designat för att gradvis bygga upp din uthållighet och skidteknik, med fokus på långpass, intervallträning och specifika skidövningar. Genom att följa programmet får du en balanserad träning som inkluderar både styrketräning, kondition och teknik, så att du är förberedd på både backar och flacka sträckor under loppet.

Maraton är en utmaning som kräver både fysisk och mental uthållighet, och vårt 6 veckor långa program är designat för att hjälpa dig förbereda dig på bästa sätt, oavsett om du är nybörjare eller har sprungit några lopp tidigare. Vi ger dig en strukturerad och progressiv träningsplan som gör det möjligt för dig att bygga upp din uthållighet och löpteknik på ett sätt som är hållbart och säkert. Vårt maratonprogram är uppdelat i flera faser, där du gradvis ökar både längden och intensiteten på dina träningspass. Genom varierade träningsmetoder – inklusive långpass, intervallträning, tempo- och återhämtningspass – kommer du att bygga upp styrka, snabbhet och uthållighet, samtidigt som vi säkerställer att du får tillräcklig vila och återhämtning för att undvika skador. Du kommer också att få tips om näring, mental förberedelse och strategier för hur du håller energin uppe under hela loppet. Programmet är designat för att anpassas efter din nuvarande nivå och erbjuder både grundläggande träningspass för nybörjare och mer avancerade upplägg för de som vill förbättra sina tider.

Detta 6 veckor nybörjarvänliga program är designat för dig som vill ta första steget mot en hälsosammare livsstil. Vi förstår att det kan kännas överväldigande att börja träna, så vårt Kickstart Program är utformat för att vara enkelt, effektivt och motiverande. Programmet fokuserar på att bygga en solid träningsgrund genom en kombination av styrketräning, rörlighet och lågintensiv konditionsträning, med ett litet inslag av löpning för att ge dig en bra start.